Yritysliikunnat
Toteutamme työpaikoille liikuntamahdollisuuksia toiveiden mukaan. Mukana liikkumassa ovat liikunnanohjaaja Paula Liljeström ja liikunnanohjaaja, Personal Trainer Tiina Aaltonen. Valittavana ovat mm. seuraavat kurssit ja testit.
Taukoliikunta
- kesto 20 min
- vähintään 3 ryhmää (3 x 20 min)
Jumpat esim. osastoittain/rakennuksen kerroksittain.
Kuntosalikurssi
- kesto 2 h
Sisältää: vinkkejä ja ohjeita kuntosaliharjoitteluun, kuntosalilaitteiden käyttöopastus, kirjalliset materiaalit vinkeistä ja ohjeista sekä malliohjelman.
Kuntosali
- kesto 1 h
Tunnin aikana asiakkaan toiveitten mukaan laiteopastusta, ohjausta, circuit tms.
Juoksuklubi
- 6-8 x 1 h
- ryhmän koko n. 8-10 henkilöä
Sisältää: vinkkejä ja ohjeita omaan harjoitteluun sekä käytännön juoksu, lihaskunto ja tekniikkaharjoituksia.
Kullakin kerralla lyhyt asiaosuus ja käytännön harjoituksia.
Testit
- Ergometritesti
- Kävelytesti
- Lihaskuntotesti
- Kehon koostumuksen mittaus & lyhyt konsultaatio
Group training
vähintään 3 hlö/ryhmä , kesto 3 kk
Sisältää:
- Alkutestit (kävelytesti, lihaskunto, kehon koostumus)
- Ravintoneuvontaa (perusohjeet ravinto/liikunta)
- Henkilökohtaisen liikuntaohjelman
- 15 ryhmätapaamista, esim. kuntosali, ryhmäliikuntaa tms. (60 min/krt)
- 2 henkilökohtaista tapaamista (yhteensä 1,5 h)
- Lopputestit
Personal training
Asiakkaan toiveen mukaan esimerkiksi:
- Testit (kävelytesti, lihaskunto, kehon koostumus)
- Ravinto-/liikuntaneuvontaa
- Henkilökohtainen liikuntaohjelma ja harjoittelua ohjaajan kanssa
Liikunta- ja työhyvinvointipäivät
Räätälöidään asiakkaan toiveiden mukaan.
